雖說普天之下，莫非王土，但這普天之下的事情也都歸皇帝處理，龍椅雖好可皇帝也不是那麼好當的啊！今兒個來聊聊乾隆皇帝。

他既是《甄嬛傳》裡的四阿哥弘曆，也是大明湖畔夏雨荷羅曼史的締造者。他既是中國歷史上掌權最長的皇帝，也是活的最久的最長壽的皇帝。對於自己的長壽，乾隆帝有自己的「十六字訣」：「適時進補，吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿。」

一、適時進補

適時進補，就是根據自己的身體情況，適時進行食補和藥補。對喜歡吃的東西，要有節制。

1、愛喝養生酒

據《乾隆醫案》記載，乾隆最愛喝的養生藥酒就是龜齡酒和松齡太平春酒。龜齡酒可以壯陽補腎、健身益氣。松齡太平春酒可以活血健脾，安神行氣。這兩種藥酒中都含有當歸和熟地，這兩者搭配有兩種好處，一是通過補血來達到養陰的目的，滋陰又是補血的有效方法。二是當歸自身也有活血功能，補而不滯，兩者配合，便能夠達到1+1大於2的效果。但乾隆皇帝對普通美酒也是非常克制的，為了避免醉酒誤事，他曾寫過《酒戒》，並下令膳桌上不得擺放酒具，所以乾隆皇帝飲酒，並不是為了滿足自己的貪慾，他是嚴格按照御醫的建議，適度飲長壽酒，正是這種自律精神才讓他的身體長壽康健。

2、愛吃素食

乾隆在飲食上十分精通補益之道，他十分偏愛豆製品，尤其是豆腐和豆芽菜。他每天的膳食中都必須要有豆製品，還不得重樣。他喜愛吃的豆類菜品有：炒豆芽菜、紅白豆腐、雞湯豆腐、鴨子豆腐、鴨丁豆腐、鍋塌豆腐、豆豉豆腐、羊肉燉豆腐、燴三鮮豆腐、鹵蝦油燉豆腐等。他根據御醫的建議，配合豆製品進食的是一些山珍野味。山菜就是上好的健康食品，包括蕨菜、松蘑、香菇、冬筍等。乾隆皇帝的飲食結構合理，清淡之餘，享受口福之樂，並十分注重營養均衡葷素搭配。肉食中吃白肉為主，注重補益。多吃蔬菜、山菜、豆製品，早晚吃麵食、雜糧、粥類。

3、喜食燕窩

燕窩也是乾隆的最愛，乾隆幾次下江南，每日清晨，御膳之前，必空腹吃冰糖燕窩粥。燕窩炒雞絲、燕窩燴鴨子、燕窩冬筍肥雞、燕窩三鮮湯、燕窩雞絲湯等也都是他膳桌上的常客。一直到光緒朝的御膳，每天都少不了燕窩菜。

二、吐納肺腑、活動筋骨

吐納肺腑就是在早上起床之後，調整自己的呼吸，做悠長、細緩、均勻的腹部呼吸運動。俗話說「運動強筋骨，吐納肺腑良」，這與瑜伽中調整呼吸的方法有著異曲同工之妙。中醫也認為這種深長的呼吸能夠增加對肝臟、胃的按摩，通過刺激腹部的腎經、脾胃經、肝經和任脈，起到補益先天調理後天的作用。活動筋骨就是經常進行體育運動，發展各種業餘愛好，陶冶情操，加強體質。

乾隆熱愛旅遊，喜歡度假，不然怎麼會有大明湖畔的夏雨荷，沒有當年的夏雨荷怎麼會有接下來的還珠格格啊！六次下江南，真的是「世界這麼大，我想去看看」的代言人。雖然皇帝出巡，騎馬坐轎坐船都可以，但古代的交通條件落後，曠日持久的跋山涉水，舟車勞頓也是十分辛苦的，而這種辛苦對身體也有一定的磨練作用。這種長時間的外出旅遊，有利於自己的心情，讓自己愉悅，心胸開闊。

此外，乾隆皇帝自幼喜歡打獵，十分善射，九矢九中。他常常在夏日接見武官後在宮門外與屬下一起騎射。秋日也是如此。這些高強度的運動都十分鍛鍊人的體魄。

除了各種狩獵遊歷，乾隆其他的愛好也是豐富多樣，他閒時看花解悶，聽曲品茗，吟詩作對，尤其喜愛音樂，常常要求樂工更換新曲。他這種豐富的精神生活，十分符合中醫的調養之道。

三、十常四勿

「齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷」。

以前拜訪過學校的國醫大師周老，90幾歲的高齡，依然堅持門診。老人家卻談笑自若，未見疲勞之態，其氣色明潤含蓄，聲如洪鐘，問及養生之道，答曰：「叩齒吞津法」。齒常叩就是兩唇輕閉，上下牙齒互相叩擊，使之鏗然有聲。每天叩齒兩次以上，每次可叩100下左右。在叩齒過程中，口腔唾液增多，中醫認為唾液能滋養五臟六腑，稱之為「金津玉液」，同精、血一樣，是生命的物質基礎。叩齒可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，進而美顏。發的生長賴於精血，精血充盈,則髮長而光澤；精血虛衰,則發白而脫落。腎藏精，其華在發，叩齒可使腎精充盈而榮發。

人的耳朵像個倒位的胎兒，與人體的器官緊密相關。耳常彈就是經常用手指彈擊或搓揉耳廓，這樣可起到防治耳動脈或腦動脈硬化以及耳鳴和耳聾的作用，而且有助於疏通全身內臟的氣血，提高內臟器官的生理功能。

鼻常揉就是經常用兩手的中指從上到下按揉鼻的兩側，可反覆按揉十幾次，最後要按揉鼻翼兩旁的迎香穴十幾圈，每天至少按揉兩次。經常揉鼻可防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等病症。

睛常轉就是經常自覺地運轉眼球，讓視線按上下左右的方向移動。經常轉睛可增強視神經及眼肌的功能，並能消除視疲勞。

面常搓就是先將雙手搓熱，再用搓熱的雙手搓擦面部，可反覆搓擦面部10餘次，直至面部發熱為止。經常搓面可減少皺紋、調整血壓、消除大腦疲勞。

足常摩就是經常用手掌推摩足心使之發熱，有溫補腎經、舒肝明目、降血壓等多種功效，對腰酸腿軟、神經衰弱等病症也有良好的防治作用。

腹腔是人體重要內臟的所在地，揉腹對內臟保健十分有益。腹常旋就是每天睡前將雙手搓熱，然後將雙手重疊放於神闕穴(肚臍)上，先沿順時針方向進行按摩，從內向外按摩100圈，按摩的範圍可逐漸擴大到整個腹部。然後再沿逆時針方向按摩腹部100圈。經常按摩腹部可促進腹部內臟疾病的康復，促進食物的消化吸收，對胃(腸)炎、胃潰瘍、便秘、腹瀉等病症有良好的防治作用，並有助於腹部減肥和降低血脂。

肢常伸就是經常屈伸四肢，可疏通經絡，促進周身的微循環，使四肢輕鬆、關節靈活。

肛常提就是提肛運動，經常提肛可以活血祛淤，消除痔瘡。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起。提氣縮肛時，對肛周靜脈產生一個排擠作用，能使局部靜脈回流暢通。尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用腹內壓較低的壓力，更有利肛門靜脈血液的回流。中年婦女，尤其是經陰道生產的多產婦，胎頭壓迫可導致骨盆底和陰道肌肉鬆弛，產傷時陰道擴張或韌帶裂傷會加重上述現象。經常提肛可以使整個骨盆底肌肉群變得堅韌，有利於生殖器官的血液供應。吸氣時收腹、迅速收縮並升提肛門及會陰，停頓2—3秒，再緩慢放鬆呼氣，反覆10—15次。經常提肛門有助於升提陽氣、通經活絡、溫煦五臟而益壽延年。

邊吃飯邊說話容易使人的胃腸功能發生紊亂。食勿言就是吃飯時勿言語，安靜地享受每一餐。睡覺前說話過多會使人的神經過於興奮，難以入睡。臥勿語就是人躺在床上準備睡覺時不可以再說話了，保證人體生物鐘的正常運轉。酗酒對人的心腦血管有不可估量的危害。酒勿醉就是不能過量地飲酒。色勿迷就是理性地對待女色，勿使自己沉迷於性事和玩樂之中。過度的迷戀女色會使人大傷元氣，嚴重時還能影響健康和壽命。

當然，乾隆的長壽與他良好的心態也是分不開的，他將養生融入到日常生活中，自然，放鬆，心胸開闊、生活樂觀。乾隆曾經說過：「無不可過去之事，有自然相知之人。」正是這種豁達，順其自然的良好心態，才讓他能夠盡其天年，無疾而終。


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